อาการเหนื่อยหน่าย

ภาพอาการเหนื่อยหน่าย อาการเหนื่อยหน่ายเป็นสภาวะของความเหนื่อยล้าของบุคคลในระดับต่างๆ: จิตใจจิตใจอารมณ์ร่างกาย อาการเหนื่อยหน่ายสามารถพัฒนาได้เนื่องจากความเครียดเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในที่ทำงาน

ผู้ชายในตอนเช้าตื่นขึ้นมาพร้อมกับหักอกบังคับให้ตัวเองไปทำงาน ในระหว่างวันทำงานประสิทธิภาพการทำงานลดลง ยิ่งกว่านั้นเมื่อวันทำงานถูกโหลดจนถึงขีด จำกัด และดูเหมือนว่าคุณจะไม่ทำอะไรเลย เป็นผลให้รู้สึกสิ้นหวังบางอย่างไม่พอใจและไม่เต็มใจที่จะทำงานเป็นที่ประจักษ์ความสนใจในทุกสิ่งรอบตัวจะหายไป การเรียกร้องจะทำสำหรับการโหลด, ค่าตอบแทนไม่เพียงพอสำหรับงานที่ทำ

อาการเหนื่อยหน่ายมีผลกระทบต่อคนที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่รับผิดชอบในการรับใช้ผู้คนและการติดต่อกับพวกเขาบ่อยครั้ง เหล่านี้เป็นอาชีพเช่นครูแพทย์นักการศึกษาของเด็กสถาบันสังคมสงเคราะห์ผู้จัดการและอื่น ๆ

อาการเหนื่อยหน่ายสาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการสำหรับความเหนื่อยหน่าย คนหลักเกี่ยวข้องกับกิจกรรมแรงงานเป็นหลักโดยที่บุคคลมีงานมากเกินไปและไม่รู้สึกว่ามีการประเมินผลงานของเขาเพียงพอในแง่ที่ว่า“ ถูกไฟไหม้” ในที่ทำงานโดยลืมความต้องการส่วนบุคคล

ความเหนื่อยหน่ายมักได้รับผลกระทบจากแพทย์: หมอและพยาบาล การสื่อสารกับผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องแพทย์ยอมรับการร้องเรียนความหงุดหงิดและบางครั้งความก้าวร้าวของผู้ป่วย เจ้าหน้าที่สุขภาพหลายคนพยายามสร้างกำแพงทางจิตวิทยาระหว่างตัวเองและแขกเพื่อที่จะสรุปจากอารมณ์เชิงลบหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย

ขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคลทัศนคติของเขาต่อความรับผิดชอบในหน้าที่การงานรวมถึงความมุ่งมั่นหรือการขาดความรับผิดชอบ บางครั้งตัวเราเองก็มีความรับผิดชอบที่มากเกินไปซึ่งไม่ได้ระบุไว้ในรายละเอียดงานความไม่ไว้วางใจจากพนักงานโดยรอบความปรารถนาที่จะรักษาทุกสิ่งภายใต้การควบคุมของเรา การลาพักร้อนหรือหยุดงานก่อนวัยอันควรทำให้เกิดความเสียหายต่อสถานะทางอารมณ์และจิตใจของบุคคล

อาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และสาเหตุคือการนอนไม่เพียงพอขาดการสนับสนุนจากคนที่คุณรักไม่สามารถพักผ่อนและผ่อนคลาย บ่อยครั้งที่สาเหตุของอาการนี้อาจได้รับบาดเจ็บทั้งร่างกายและจิตใจ

อาการเหนื่อยหน่าย

อาการของโรคไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่จะค่อยๆ คุณควรให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนที่เกี่ยวข้องกับอาการเหนื่อยหน่าย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทบทวนพฤติกรรมทางจิตของคุณให้เร็วที่สุดเพื่อแก้ไขให้ถูกต้องทันเวลาเพื่อไม่ให้คุณเสียสติ

อาการแรกของความเหนื่อยหน่ายอาจเป็นอาการปวดหัวบ่อย ๆ อ่อนเพลียทั่วไปอ่อนเพลียทางร่างกายและนอนไม่หลับ รบกวนความสนใจและความทรงจำ มีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด (อิศวรความดันโลหิตสูง) สงสัยในตัวเองไม่พอใจกับคนอื่น ๆ ฮิสทีเรียปรากฏตัวในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าไม่แยแสกับครอบครัวและเพื่อนชีวิตเต็มไปด้วยการปฏิเสธที่แข็งแกร่ง

อาการเหนื่อยหน่ายทำให้ร่างกายมนุษย์มีความเสี่ยงต่อโรคหลายชนิดโดยเฉพาะโรคเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดโรคสะเก็ดเงินและอื่น ๆ

เพื่อรับมือกับปัญหาที่คาดว่าจะบรรเทาสถานะทางอารมณ์ของพวกเขาบางคนเริ่มที่จะละเมิดแอลกอฮอล์รับใช้ยาเสพติดเพิ่มจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน

อาการทางอารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง บางครั้งนี่คือการขาดหรือยับยั้งชั่งใจมากเกินไปของอารมณ์การถอนการมองในแง่ร้ายความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งและความเหงา หรือในทางกลับกัน, หงุดหงิดและก้าวร้าว, ความโกรธเกรี้ยว, สะอื้นโกรธ, ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ มีความรู้สึกว่างานเป็นไปไม่ได้ไร้ประโยชน์ พนักงานอาจไม่มาทำงานโดยไม่มีเหตุผลอันสมควรและเมื่อเวลาผ่านไปอาจไม่สอดคล้องกับตำแหน่งของเขา

มีอาการทางสังคมของอาการเหนื่อยหน่าย มีเวลาไม่เพียงพอและต้องการทำงานที่น่าสนใจหลังเลิกงาน ผู้ติดต่อที่ จำกัด , ความรู้สึกที่คนอื่นเข้าใจผิด, ความรู้สึกขาดความสนใจจากคนที่รัก

Stage Burnout Syndrome

ควรให้ความสนใจกับทฤษฎีของ J. Greenberg เกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์การพัฒนาที่เขาแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอน:

ที่แรกก็คือความพึงพอใจของพนักงานที่มีต่อกิจกรรมแรงงานของเขา แต่ด้วยความเครียดการทำงานซ้ำ ๆ ที่ลดพลังงานทางกายภาพ

ประการที่สอง - รบกวนการนอนหลับอ่อนเพลียปรากฏความสนใจในการทำงานลดลง

ที่สาม - ทำงานโดยไม่มีวันหยุดและวันหยุดประสบการณ์ความอ่อนแอต่อความเจ็บป่วย

ประการที่สี่ - ความไม่พอใจที่เพิ่มขึ้นกับตัวเองและการทำงานการพัฒนาของโรคเรื้อรัง

ประการที่ห้าปัญหาทางจิตใจและร่างกายก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคที่สามารถคุกคามชีวิตของบุคคล

อาการเหนื่อยหน่ายของนักการศึกษา

ครูเช่นเดียวกับแพทย์อยู่ในระดับแนวหน้าของความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการระบุอาการของโรคเหนื่อยหน่ายในระยะแรกของการพัฒนา ครูเนื่องจากการสื่อสารประจำวันกับนักเรียนและผู้ปกครองมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้ในตอนเช้าร่างกายอ่อนล้าอารมณ์ที่เกิดจากการทำงานหนัก กิจกรรมด้านแรงงานซึ่งถูก จำกัด โดยบทเรียนภาระการสอนที่เกิดจากกำหนดการรวมถึงความรับผิดชอบต่อความเป็นผู้นำเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดประสาท อาการปวดหัวบ่อย ๆ นอนไม่หลับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างผิดปกติความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน - นี่เป็นรายการเล็ก ๆ ของความไม่สะดวกที่มาพร้อมกับความเหนื่อยหน่ายของครู

องค์ประกอบต่อไปของกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คือการลดความเป็นตัวของตัวเองนั่นคือทัศนคติที่ไม่รู้สึกต่อนักเรียนซึ่งบางครั้งก็ติดกับความก้าวร้าวความเฉยเมยไม่เป็นทางการ เป็นผลให้มีการระคายเคืองที่ซ่อนอยู่ปรากฏขึ้นก่อนจากนั้นจะเห็นชัดเจนถึงสถานการณ์ความขัดแย้ง บางครั้งมีการถอนตัวของตัวเอง จำกัด การติดต่อกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน

ด้วยการพัฒนาของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของครูปัจจัยภายนอกและภายในมีบทบาทอย่างมาก ปัจจัยภายนอกเป็นความรับผิดชอบสูงสำหรับกระบวนการศึกษาและประสิทธิภาพของงานที่ทำขาดอุปกรณ์บรรยากาศทางจิตวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็กในชั้นเรียนที่มีลักษณะที่ยากหรือปัญญาอ่อน ปัจจัยภายใน - ผลตอบแทนทางอารมณ์ความสับสนของบุคลิกภาพ

ครูก็สังเกตเห็นความก้าวร้าวและความเกลียดชังที่เพิ่มขึ้นต่อคนใกล้ชิดและเพื่อนร่วมงาน มีตัวอย่างของความก้าวร้าวทางกายภาพต่อบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ในการรุกรานทางอ้อม (การสนทนาที่ชั่วร้าย, การนินทา), อาจมีการระเบิดของความโกรธ, กรีดร้อง, การตีบนโต๊ะซึ่งไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใครโดยเฉพาะ

ด้วยอาการที่เด่นชัดของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์พฤติกรรมในเชิงลบจะถูกติดตามส่วนใหญ่จะเป็นผู้นำของสถาบันการศึกษา ความสงสัยและความไม่ไว้วางใจของผู้อื่นความโกรธและความขุ่นเคืองทั่วโลก

การวินิจฉัยความเหนื่อยหน่าย

เมื่อพิจารณาขั้นตอนของการพัฒนาของกลุ่มอาการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ปัจจัยต่อไปนี้จะถูกนำมาพิจารณา: การปรากฏตัวของอาการเหนื่อยหน่าย, การร้องเรียนทางร่างกาย; โรคเรื้อรังที่มีอยู่, ความผิดปกติทางจิต, รบกวนการนอนหลับ, การใช้ยากล่อมประสาทและแอลกอฮอล์ ตัวชี้วัดของความไม่พอใจกับตัวเองหน้าที่ของตัวเองและงานของตัวเองก็มีความสำคัญเช่นกัน สถานะของความบกพร่องทางอารมณ์จะแสดงออกอย่างชัดเจนราวกับว่าบุคคลนั้นถูกขับเข้าไปในมุมหนึ่ง พลังงานของเขาพุ่งตรงเข้าหาตัวเองแสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลความผิดหวังในตัวเขาและอาชีพที่เขาเลือก คนกลายเป็นคนงี่เง่าหยาบคายอารมณ์แปรปรวน ถ้าในที่ทำงานคุณต้องควบคุมตัวเองจากนั้นความโกรธความโกรธความโกรธและพฤติกรรมที่ไม่เพียงพอจะเกิดขึ้นกับสมาชิกในครอบครัว

การรักษาอาการเหนื่อยหน่าย

ปัญหาที่เกิดขึ้นในกระบวนการอารมณ์แปรปรวนคุกคามสุขภาพของบุคคลความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่นและงานของเขา และสิ่งนี้จะต้องได้รับการรักษาฟื้นฟูความสมดุลของพลังค้นหาการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและแน่นอนให้ความสนใจกับตัวคุณเองสภาพจิตใจของคุณ

ก่อนอื่นจง“ หยุด” สงบสติอารมณ์และกำหนดชีวิตอารมณ์และพฤติกรรมของคุณ อาจจะละทิ้งงานประจำที่ไม่ได้นำความพึงพอใจความสุขความมีประสิทธิภาพ หรือเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเพื่อให้งานใหม่เบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้

หากไม่สามารถดำเนินการได้ต้องแก้ไขปัญหาเร่งด่วน กระตือรือร้นและขยันหมั่นเพียรในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียด กล้าที่จะประกาศความต้องการของคุณ ปฏิเสธเจ้าหน้าที่ในการปฏิบัติงานที่ไม่ได้อยู่ในรายละเอียดของงานและมอบหมายให้รู้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่สามารถปฏิเสธได้และแสดงความอ่อนแอ

หากวิธีนี้ไม่ได้ผลคุณต้องหยุดพักจากการทำงานอย่างแน่นอน ไปเที่ยวพักผ่อนหรือใช้วันที่ค้างชำระ หันเหความสนใจจากการทำงานอย่างสมบูรณ์โดยไม่รับโทรศัพท์จากเพื่อนร่วมงานที่ทำงาน

ให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างน้อยสักครู่ออกกำลังกายเยี่ยมชมสระว่ายน้ำห้องนวดทำการออกกำลังกายเสริมสร้างความคิดของคุณตามลำดับ

ป้องกันความเหนื่อยหน่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ: เข้านอนตรงเวลานอนหลับให้เพียงพอตั้งงานที่เป็นไปได้รักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานฟังเฉพาะการสนทนาเชิงบวก พักผ่อนหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติการปรากฏตัวของกิจกรรมที่ชื่นชอบหรืองานอดิเรก อากาศบริสุทธิ์และอารมณ์ดีมักส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคลใด ๆ

ไม่มีความสำคัญเล็ก ๆ สำหรับการป้องกันความเหนื่อยหน่ายคือการฝึกอบรมอัตโนมัติการแนะนำอัตโนมัติและทัศนคติเป็นบวกเท่านั้น ในตอนเช้าคุณสามารถเปิดเพลงโปรดอ่านอะไรบางอย่างที่ยกระดับ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่ชื่นชอบที่มีพลังงานสูง

คุณไม่ต้องทำตามใครเลย แต่ลองเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในสถานการณ์ที่ยากลำบากพยายามอย่าทำตัวให้เครียด คุณควรเรียนรู้ที่จะหยุดพักด้วยตัวคุณเองโดยการปิดโทรศัพท์คอมพิวเตอร์ทีวี

จะแนะนำให้วิเคราะห์วันที่ผ่านมาค้นหาในแง่บวกมากที่สุด


ชม: 13 008

5 ความคิดเห็นสำหรับ "Burnout Syndrome"

  1. อาการเหนื่อยหน่ายนั้นส่งผลกระทบไม่เพียงต่อความเป็นมืออาชีพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายด้วย

    • ฉันเห็นด้วย ฉันเป็นครู ตอนนี้ไม่ทำงาน เป็นความผิดที่นักการศึกษาในอนาคตไม่ได้อธิบายถึงอันตรายที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ เมื่อไม่รู้หนังสือในเรื่องนี้ฉันได้พาตัวเองไปสู่ระดับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจจนฉันไม่สามารถทำกิจกรรมทางอาชีพต่อไปได้ สามปีที่ฉันไม่สามารถกู้คืนได้ ฉันสอนนักเรียนเพียงหนึ่งหรือสองคนเท่านั้น แม้ว่าฉันจะรักวิชาของฉันมากและฉันก็สามารถทำอะไรได้มากมาย แย่จัง เพื่อนนักบำบัดของฉันบอกว่าในการประชุมเรื่องความเหนื่อยหน่ายมีคำอธิบายว่าโรคนี้ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าลึกสามารถควบคุมได้โดยยาเสพติดและอารมณ์ ไม่มีความเหนื่อยหน่าย ตอนแรกฉันไม่เชื่อว่ามันจะรักษาไม่หายถ้าถึงขั้นลึกและตอนนี้หลังจากสามปีฉันเข้าใจว่าบางทีฉันจะไม่กลับไปสู่สภาวะปกติที่ร่างกายของฉันจะรับมือกับภาระก่อนหน้านี้ แม้แต่ความตึงเครียดเล็กน้อยหรือความรู้สึกในเชิงบวกที่รุนแรงในตัวฉันก็ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียทางอารมณ์ด้วยความต้องการที่จะถอนตัวออกจากตัวเองและอยู่คนเดียวเพื่อพักฟื้น ฉันยังคงต้องใส่ใจที่จะอธิบายบางสิ่งบางอย่างหลายครั้ง ทันทีที่มีการล่มสลายทางอารมณ์ภายใน และบวกกับโรคเรื้อรังหลายชนิดในวัยสี่สิบของฉัน ดังนั้นฉันแนะนำให้ทุกคนอย่าละเลยสัญญาณแรกเพื่อไม่ให้เหมาะสม

  2. บทความนี้เป็นข้อมูลให้ตั้งค่าโดยไม่มีข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์และวากยสัมพันธ์ เนื้อหาในบทความช่วยให้ฉันจัดระบบความรู้เกี่ยวกับอาการเหนื่อยหน่ายและเติมเต็มกระปุกออมสินของประสบการณ์เชิงปฏิบัติของฉันในการเอาชนะเงื่อนไขนี้ทั้งในตัวฉันและลูกค้า บทความนี้มีไว้สำหรับผู้อ่านที่หลากหลาย

    • ฉันกำลังมองหาความช่วยเหลือที่แท้จริง แต่นี่คือน้ำหนึ่งเดียวจากการใช้ซึ่งทุกอย่างแย่ลงไปกว่าเดิม

      • ตัดสินจากความคิดเห็นทุกอย่างได้ไปไกล ฉันผ่านสิ่งนี้ไปแล้ว แต่ในที่สุดแล้วจะมีช่วงเวลาหนึ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับทางเลือก: เพื่อดำเนินกิจกรรมมืออาชีพก่อนหน้านี้ (ซึ่งหากคุณเผชิญกับความจริงเป็นไปไม่ได้) หรือทิ้งทุกสิ่งเพื่อรักษาส่วนที่เหลือและเพื่อประโยชน์อื่น ๆ ที่มีค่า ชีวิตของคุณ (ครอบครัวเด็กและฉันไม่รู้อะไรเลย) ตัวเลือกมีขนาดเล็กและจัดหมวดหมู่ ฉันมีประสบการณ์ในผิวของฉันเองที่ประนีประนอมในระยะลึกเป็นไปไม่ได้ สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับฉันในการตัดสินใจที่รุนแรง แต่มันทำให้ร่างกายผอมแห้งของฉันง่ายขึ้นที่จะอยู่รอดเพื่อเห็นแก่คนที่รักของฉันที่เฝ้าดูทั้งหมดนี้และเป็นห่วงฉันอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ฉันรู้สึกมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของฉันและวิธีการกำจัดมัน ฉันยินดีถ้าตัวอย่างของฉันนำไปสู่บางสิ่ง ก่อนอื่นฉันต้องทำใจกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความสุภาพคือคุณภาพที่ยอดเยี่ยม! ขออภัยถ้าฉันดูน่ารำคาญ โชคดี

แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ

คำขอใหญ่สำหรับทุกคนที่ถามคำถาม: ก่อนอื่นให้อ่านความคิดเห็นทั้งหมดเนื่องจากเป็นไปตามสถานการณ์ของคุณหรือในทำนองเดียวกันว่ามีคำถามและคำตอบที่เกี่ยวข้องจากผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว คำถามที่มีการสะกดและข้อผิดพลาดจำนวนมากโดยไม่มีช่องว่างเครื่องหมายวรรคตอน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา! หากคุณต้องการคำตอบให้ใช้ปัญหาในการเขียนอย่างถูกต้อง