การควบคุมตนเอง

ภาพการควบคุมตนเอง การควบคุมตนเอง คือการประเมินและการรับรู้โดยเรื่องของการกระทำของตนเองเงื่อนไขและกระบวนการทางจิต การพัฒนาการควบคุมตนเองและรูปลักษณ์ภายนอกนั้นถูกกำหนดโดยความต้องการของสังคมต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคล

การควบคุมตนเองของมนุษย์รวมถึงกระบวนการที่ บุคคล สามารถควบคุมพฤติกรรมในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ขัดแย้งเช่นเดียวกับกลไกทางชีวภาพของเขาเองเช่นการขับด้วยความลุ่มหลงซึ่งขึ้นอยู่กับอิทธิพลภายนอกและการสัมผัสกับแรงกระตุ้นแบบห่าม แหล่งข้อมูลที่ต่างกันให้การตีความการควบคุมตนเองที่แตกต่างกัน ด้านล่างเรามีรายการของพวกเขาบางส่วน

การควบคุมตนเองคือความสามารถในการย่อยอารมณ์ของเราเองต่อจิตใจซึ่งเป็นการรับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ของเราเช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะทำตัวราวกับว่าคน ๆ นั้นสมบูรณ์แบบ

การควบคุมตนเองคือการแสดงออกของความแข็งแกร่งของตัวละครซึ่งจะช่วยระงับอารมณ์มากเกินไปกำจัดความซับซ้อนและการควบคุมความรู้สึก

การควบคุมตนเองในทุกขณะที่ความตั้งใจที่จะทำอย่างถูกต้องและมีเหตุผลมากที่สุดโดยไม่คำนึงถึงสภาพภายใน การเพิกเฉยต่อความกลัวนี้ แต่ไม่ใช่การรวมตัวกันของความกลัวนี่คือความเร็วของจิตใจ แต่ไม่ใช่ความเหลื่อมล้ำ

การควบคุมตนเองของบุคคลเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่ประสบความสำเร็จทุกคนไม่ว่าเขาจะทำงานด้านการเกษตรหรือสอนในมหาวิทยาลัย

การควบคุมตนเองของบุคคลให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้: การควบคุมอารมณ์และการกระทำของบุคคล อิสรภาพจากข้อ จำกัด ภายนอกความสงบบนพื้นฐานของความมั่นใจในความแข็งแกร่งส่วนบุคคลจิตใจความสามารถ การควบคุมตนเองภายในให้ความเคารพในรูปแบบของการเห็นคุณค่าในตนเองเช่นเดียวกับการเคารพผู้อื่น การควบคุมตนเองช่วยให้คุณควบคุมทั้งตัวคุณเองและผู้คน การควบคุมตนเองของบุคคลนั้นให้ความอดทนช่วยในการเอาชนะข้อบกพร่องภายในเช่นเดียวกับอุปสรรคภายนอก

พฤติกรรมการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองทางกายภาพมีความสำคัญมากในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่รุนแรง มีความเป็นไปได้สูงที่จะได้รับเกียรติอย่างสูงในกรณีที่มีเหตุสุดวิสัยในผู้ที่มีความสามารถในการควบคุมอย่างอิสระ การไม่มีทักษะและพฤติกรรมทางอารมณ์นี้เป็นอันตรายต่อบุคคลกระตุ้นให้เกิดการกระทำที่ไม่มีเหตุผลและทำให้จิตใจของเธอสับสน ความสามารถในการควบคุมคำพูดและอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากที่สุดเช่นเดียวกับการแสวงหาการประนีประนอมเป็นการแสดงออกที่จำเป็นของการควบคุมตนเองในพฤติกรรมของรัฐบุรุษและนักการทูต

การควบคุมตนเองของพฤติกรรมในสถานการณ์ประจำวันปรากฏให้เห็นในความสามารถในการจ่ายเงินทะเลาะเพื่อป้องกันการระเบิดทางอารมณ์

บ่อยครั้งที่กีฬาเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด เรื่องอาหารและนักกีฬาต้องยึดมั่นกับการรับประทานอาหารซึ่งเป็นระบอบการปกครองพิเศษของวัน นักกีฬาที่มีชีวิตตามข้อกำหนดเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการควบคุมตนเอง

พฤติกรรมการควบคุมตนเองนั้นปรากฏในความสามารถที่จะจำกัดความต้องการของตนตามความสามารถทางการเงินในปัจจุบัน

การพัฒนาของการควบคุมตนเอง

การก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเองก่อนอื่นเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง บุคคลที่ฝึกฝนตัวเองเพื่อสังเกตกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดพัฒนาความสามารถส่วนบุคคลในการควบคุมตัวเอง

การพัฒนาการควบคุมตนเองเริ่มต้นจากการศึกษาของครอบครัว ผู้ใหญ่ให้เด็กตัวอย่างที่ไม่ใช่ความขัดแย้งยับยั้งชั่งใจในการสื่อสารปลูกฝังการควบคุมตนเองในพวกเขาและควบคุมตัวเองไปพร้อม ๆ กัน

วิธีการบรรลุการควบคุมตนเอง? การพัฒนาการควบคุมตนเองรวมถึงการพัฒนาตนเองการพัฒนาความตรงต่อเวลาในตนเองการปฏิบัติตามพันธกรณีอย่างเคร่งครัดรวมถึงสัญญานี้

ในการก่อตัวของทักษะการควบคุมตนเองช่วยให้การออกกำลังกายทางจิตวิทยาการฝึกอบรมและการออกกำลังกายที่ช่วยให้คนที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของพวกเขาและไม่ครอบงำพวกเขามากกว่าจิตใจ

ออกกำลังกายควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองของนักกีฬารวมถึงการติดตามสถานะสุขภาพส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอรวมถึงการพัฒนาทางกายภาพ

การควบคุมตนเองในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้แทนที่การควบคุมทางการแพทย์ แต่จะทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมเท่านั้น ต้องขอบคุณการควบคุมตนเองนักกีฬาประเมินประสิทธิผลของการกีฬาให้สอดคล้องกับระบบการฝึกอบรมกฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลการทำให้แข็งตัว ฯลฯ

การควบคุมตนเองของผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายช่วยในการวิเคราะห์ผลกระทบของการออกแรงทางกายภาพต่อร่างกายทั้งหมดซึ่งช่วยให้คุณสามารถดำเนินการและวางแผนการฝึกซ้อมได้อย่างถูกต้อง

การตรวจสอบสภาพร่างกายด้วยตนเองรวมถึงการสังเกตอย่างง่าย ๆ ที่มีอยู่โดยคำนึงถึงตัวบ่งชี้อัตนัย (อารมณ์การนอนหลับความอยากอาหารเหงื่อออกความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย) ตลอดจนข้อมูลการวิจัยที่เป็นวัตถุประสงค์ (น้ำหนักตัวอัตราการเต้นหัวใจ - อัตราการเต้นหัวใจ

การควบคุมตนเองในระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้ผู้ฝึกสอนระบุสัญญาณของการมีน้ำหนักเกินและปรับกระบวนการฝึกอบรม การตรวจสอบตนเองเกี่ยวข้องกับการเก็บบันทึกประจำวัน ไดอารี่เสริมด้วยคุณสมบัติของการฝึกอบรม (กิโลกรัม, กิโลเมตร, ระยะเวลา)

ไดอารี่การควบคุมตนเอง

ผลการตรวจสอบตนเองควรได้รับการบันทึกลงในสมุดบันทึกเพื่อที่ว่าพวกเขาจะสามารถวิเคราะห์ร่วมกันหรือเป็นอิสระกับแพทย์หรือผู้ฝึกสอน สำหรับไดอารี่สมุดบันทึกขนาดเล็กก็เพียงพอแล้วในกราฟที่คุณควรจดบันทึกวันที่และตัวชี้วัดของการควบคุมตนเอง

ไดอารี่ประกอบด้วยสองส่วน หนึ่งในนั้นคือเนื้อหาเช่นเดียวกับลักษณะของงานฝึกอบรม (ความเข้มปริมาตรโหมดพัลส์ระยะเวลาการกู้คืนหลังออกกำลังกาย) ในอีกทางหนึ่งค่าโหลดจากการฝึกอบรมก่อนหน้านี้รวมทั้งความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้รับการแก้ไขแล้ว

การเก็บสมุดบันทึกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้เข้ารับการฝึกอบรมนักเรียนนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาพนักงานอาจารย์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

ไดอารี่การตรวจสอบตนเองของพลศึกษานั้นทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

  • ช่วยให้รู้จักตัวเองดีขึ้น
  • สอนให้คุณติดตามสุขภาพของคุณอย่างเป็นระบบ
  • ช่วยให้คุณระบุระดับของความเหนื่อยล้าทั้งจากการออกกำลังกายและจากการทำงานของจิตใจซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ทำงานหนักเกินไปเช่นเดียวกับโรค
  • ไดอารี่ช่วยในการกำหนดระยะเวลาที่จำเป็นในการพักเช่นเดียวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ
  • ไดอารี่กำหนดโดยวิธีการใดและหมายถึงประสิทธิภาพสูงสุดที่ทำได้ระหว่างการฟื้นฟู

ข้อมูลที่ปรากฏในไดอารี่การสังเกตตนเองมักจะมีตัวบ่งชี้ 15-20 ตัว แต่สามารถบันทึกเป็นตัวย่อรวมถึงตัวบ่งชี้ได้มากถึง 5-8 ตัว

ไดอารี่การตรวจสอบตนเองของนักกีฬาประกอบด้วยตัวบ่งชี้ต่อไปนี้: อัตราการเต้นของหัวใจในตอนเช้าเป็นเวลา 15 วินาที, ความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราการเต้นของหัวใจตอนเช้าเป็นเวลา 15 วินาที, น้ำหนักตัวก่อนการฝึกซ้อม, ร้องเรียน, น้ำหนักตัวหลังการฝึกอบรม ยกน้ำหนัก (ในตอนเช้า), เหงื่อออก, การทดสอบมีพยาธิสภาพ (ในตอนเช้า), มือ Dynamometry, อารมณ์, ฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหาร, ปวด, ความสามารถในการทำงาน, การละเมิดระบอบการปกครองกีฬา, ผลกีฬา

ลักษณะของตัวชี้วัดไดอารี่:

- ความเป็นอยู่ที่ดีสะท้อนให้เห็นถึงกิจกรรมและสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด; อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีมีการประเมินว่าไม่ดีน่าพอใจดี

- ประสิทธิภาพได้รับการประเมินว่าลดลงปกติเพิ่มขึ้น

- ความฝันพูดถึงการฟื้นฟูพลังและความสามารถในการทำงาน ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วและนอนหลับเป็นปกติ หลับยาวนอนหลับไม่ดีนอนไม่หลับตื่นบ่อย ๆ แสดงว่าทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

- ความอยากอาหารบ่งบอกถึงสถานะของร่างกายที่เกินพิกัดขาดการนอนหลับวิงเวียนซึ่งสะท้อนให้เห็นในความอยากอาหาร; มันลดลง, ปกติ, ยกระดับ, ขาดหายไปและบางครั้งก็กระหายน้ำเท่านั้น;

- ในคนที่มีสุขภาพความต้องการในการฝึกอบรมถูกบันทึกไว้ในกรณีของสุขภาพที่บกพร่องหรือ overtraining ความปรารถนาในการฝึกอบรมจะหายไปหรือลดลง

- อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) เป็นตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์ที่สำคัญในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด; ชีพจรของผู้ได้รับการฝึกที่เหลือน้อยกว่าของผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมันจะถูกนับเป็นเวลา 15 วินาที แต่หากสังเกตเห็นว่ามีการรบกวนของจังหวะมันจะนับในหนึ่งนาที ในผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมชีพจรจะฟื้นตัวเร็วขึ้นและกลับสู่ภาวะปกติในตอนเช้าในนักกีฬา

- เหงื่อออกโดยตรงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับสถานะการทำงานของบุคคลประเภทของการออกกำลังกายสภาพภูมิอากาศ; ในการฝึกซ้อมครั้งแรกเหงื่อออกจะสูงกว่าเหงื่อออกจะลดลงเมื่อคุณออกกำลังกาย เหงื่อออกจะสังเกตว่าต่ำปานกลางขนาดใหญ่มากมาย; เหงื่อออกขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่นักกีฬาใช้ในระหว่างวัน

- ความเจ็บปวดสามารถปรากฏในกล้ามเนื้อบางกลุ่มที่มีน้ำหนักมากที่สุดในระหว่างการฝึกโดยเฉพาะหลังจากหยุดพักนานเช่นเดียวกับการฝึกบนพื้นแข็ง

- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับความเจ็บปวดในภูมิภาคของหัวใจเช่นเดียวกับธรรมชาติของพวกเขา; โดยไม่ต้องสนใจอย่าปล่อยให้เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ความเจ็บปวดใน hypochondrium ขวาในขณะที่ทำงานหลังบ่งบอกถึงโรคตับ นักกีฬาอธิบายทุกกรณีในสมุดบันทึกการควบคุมตนเองจากนั้นรายงานต่อแพทย์

เหงื่อออกมากขึ้นความไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายปวดกล้ามเนื้อและนอนไม่หลับจะบ่งบอกถึงการ overtraining ของนักกีฬา หากสังเกตการลดน้ำหนักแล้วสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้จากสองสาเหตุ: โหลดสูงหรือเมื่อโปรตีนหายไป โปรตีนจะสูญเสียไประหว่างการฝึกซ้อมบนภูเขารวมถึงการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ไม่เพียงพอ (ชีสกระท่อม, เนื้อสัตว์, ปลา)

ไดอารี่การควบคุมตนเองรวมถึงลักษณะของการออกกำลังกายรวมถึงเวลาของการปฏิบัติของพวกเขา (ตอนเย็นตอนเช้า) ผลกีฬา ผู้หญิงบันทึกในธรรมชาติและความถี่ของการมีประจำเดือน

ผู้ฝึกสอนหรือแพทย์ด้านกีฬาอธิบายวิธีการเก็บรักษาสมุดบันทึกตลอดจนวิธีประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและจัดทำแผนส่วนบุคคลสำหรับกระบวนการฝึกอบรม

ผลลัพธ์จะต้องถูกบันทึกลงในไดอารี่อย่างเป็นระบบดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะวิเคราะห์ด้วยตนเองหรือร่วมกันหลังจากช่วงเวลาหนึ่งกับผู้ฝึกสอนและแพทย์

ควบคุมและควบคุมตนเอง

การควบคุมอย่างครอบคลุมที่สุดหมายถึงการตรวจสอบบางสิ่ง การตรวจสอบกิจกรรมการศึกษาเกี่ยวข้องกับการตอบรับจากภายนอกและดำเนินการโดยครู ซึ่งรวมถึงข้อเสนอแนะภายในทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมตนเอง การควบคุมเป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการเรียนรู้หรือการเชื่อมโยง ระบบการควบคุมที่ใช้ในสถาบันการศึกษาคือการประเมินใช้งานมานาน การขาดการควบคุมหลักถือว่าเป็นการสำรวจช่องปากทุกวันเนื่องจากเป็นการคัดเลือกและสุ่มซึ่งช่วยให้นักเรียนแต่ละคนทำงานเป็นระยะ ๆ ครูไม่สามารถควบคุมสิ่งที่นักเรียนแต่ละคนเรียนรู้ได้ นักการศึกษาส่วนใหญ่ใช้การประเมินเพื่อสร้างแรงกดดันต่อนักเรียนซึ่งทำให้เกิดสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ ด้วยการประเมินนี้แรงจูงใจด้านการศึกษาและความรู้ความเข้าใจจะถูกผลักดันเข้าสู่เบื้องหลังซึ่งบิดเบือนกระบวนการศึกษาทั้งหมด

การควบคุมภายนอกเช่นเดียวกับการประเมินของครูเป็นวิธีการควบคุมเพียงอย่างเดียวเมื่อทดสอบความรู้ของนักเรียน ด้วยเหตุนี้นักเรียนจึงไม่สร้างนิสัยรวมถึงความนับถือตนเองและการควบคุมตนเอง

ข้อบกพร่องเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถสรุปได้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงระบบการควบคุมที่นำไปใช้เช่นเดียวกับการประเมินในการศึกษา ข้อเสนอดังกล่าวได้รับการหยิบยกขึ้นมาเพื่อการอภิปรายโดยนักประดิษฐ์ระดับมัธยมศึกษาและอุดมศึกษา

กิจกรรมที่มีความหมายทางการศึกษาควรมีสามองค์ประกอบ:

  • แรงจูงใจที่ไม่แน่นอน
  • การดำเนินงานและผู้บริหาร
  • สะท้อนคาด

ส่วนเหล่านี้จะต้องรับรู้และตระหนักได้ ภารกิจของครูคือการให้ความรู้แก่นักเรียนในกิจกรรมการศึกษาที่ครอบคลุมองค์ประกอบทั้งหมด

ระบบการติดตามและประเมินผลในกระบวนการศึกษาประกอบด้วย:

  • การควบคุมภายนอกเช่นเดียวกับการประเมินของครูเกี่ยวกับกิจกรรมของนักเรียนและผลลัพธ์
  • การควบคุมตนเองของนักเรียนและการประเมินตนเองเกี่ยวกับงานและผลลัพธ์
  • การติดตามและประเมินผลกิจกรรมการศึกษาตลอดจนผลการเรียนรู้ของนักเรียนผู้เชี่ยวชาญ
  • การผสมผสานระหว่างการควบคุมและการควบคุมตนเองการเห็นคุณค่าในตนเองและการประเมินกิจกรรมของนักเรียนรวมถึงผลลัพธ์

การประเมินจะแสดงผลลัพธ์ของการควบคุม การประเมินกำหนดระดับที่ผลลัพธ์สอดคล้องกับบรรทัดฐาน วิธีการประเมินชื่อ: เปรียบเทียบ, บรรทัดฐาน, ส่วนตัว

การควบคุมตนเองและความนับถือตนเอง

การควบคุมตนเองเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่สมมติว่าความสามารถในการควบคุมตนเองรวมถึงประเมินการกระทำของคนอย่างถูกต้อง ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นทัศนคติของเด็กที่มีต่อโอกาสส่วนบุคคลคุณสมบัติส่วนบุคคลและผลลัพธ์ของกิจกรรมที่ไม่ได้มีอยู่ในตัวเขามันเกิดขึ้นและขึ้นอยู่กับการศึกษาที่เหมาะสมและกิจกรรมการศึกษาทั้งหมดเท่านั้น งานของครูคือการช่วยเหลือและอำนวยความสะดวกในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่เหมาะสม

การควบคุมตนเองและความนับถือตนเองเชื่อมโยงถึงกัน การก่อตัวของวิธีการต่าง ๆ ของการควบคุมตนเองในเด็กมีส่วนช่วยในการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อจัดกิจกรรมตั้งแต่วันแรกของการเข้าโรงเรียน

นักเรียนระดับประถมศึกษามักไม่สามารถหาข้อผิดพลาดในงานของตนเองได้อย่างถูกต้องและแก้ไขตามการเปรียบเทียบกับตัวอย่าง คุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งนี้จากชั้นแรก ในบทเรียนแนะนำให้ใช้ crosscheck เทคนิคนี้ไม่เพียงสร้างความสามารถในการควบคุมการกระทำของผู้ใดคนหนึ่งเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมคุณสมบัติเช่นความจริงความซื่อสัตย์ความมีระเบียบวินัยการมีส่วนร่วม

การสนทนาและการสังเกตกับเด็กบ่งชี้ว่าการตรวจสอบข้ามความรู้เป็นการเปิดใช้งานกิจกรรมเพิ่มความสนใจในความรู้ โรงเรียนประถมศึกษาใช้การตรวจสอบความถูกต้องร่วมกันในบทเรียนคณิตศาสตร์และภาษารัสเซีย แต่ไม่บ่อยนัก


ชม: 16 701

แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ

คำขอใหญ่สำหรับทุกคนที่ถามคำถาม: ก่อนอื่นให้อ่านความคิดเห็นทั้งหมดเนื่องจากเป็นไปได้มากที่สุดตามสถานการณ์ของคุณหรือที่คล้ายกันมีคำถามอยู่แล้วและคำตอบที่เกี่ยวข้องของผู้เชี่ยวชาญ คำถามที่มีการสะกดและข้อผิดพลาดจำนวนมากโดยไม่มีช่องว่างเครื่องหมายวรรคตอน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา! หากคุณต้องการคำตอบให้ใช้ปัญหาในการเขียนอย่างถูกต้อง