วิธีกำจัดความคิดด้านลบ

วิธีกำจัดความคิดด้านลบ บุคคลใดเรียนรู้ข่าวเชิงลบได้เร็วขึ้นและดีกว่าบวก นั่นคือเหตุผลที่ความคิดที่ไม่ดีตั้งอยู่ในใจอย่างลึกซึ้งและยากต่อการกำจัด ความคิดเชิงลบมักนำไปสู่น้ำตารัฐที่ตกต่ำและหดหู่ซึมเศร้าและความตั้งใจฆ่าตัวตายในบางครั้ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีที่ความคิดไม่ดีสามารถรับมือกับพวกเขาในเวลา

วิธีการกำจัดความคิดครอบงำลบ?

สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจคือความคิดที่ครอบงำคือ อารมณ์ พวกเขามีลักษณะที่ไม่มีเหตุผลอารมณ์และหมดสติ การตัดสินที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้เชื่อมโยงกับสิ่งที่ปราศจากเหตุผลทั้งหมด - คอมเพล็กซ์ความวิตกกังวล ความกลัว อารมณ์ที่เกิดขึ้นทำให้แต่ละคนคิดถึงบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาราวกับว่าพวกเขาส่งสัญญาณปัญหาและจำเป็นต้องแก้ไข

ความคิดครอบงำยังทำหน้าที่เชิงบวก พวกเขาเตือนคนที่มีปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่บ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านี้ไม่ได้บ่งชี้ปัญหาที่แท้จริงเสมอไป

อุปกรณ์สำหรับการปรากฏตัวของความคิดครอบงำนั้นบอบบาง การตัดสินครอบงำหรือการเจรจาภายในเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่สร้างความรู้สึกเจ็บปวดในบุคคลที่มีลักษณะของความคิดซ้ำ ๆ ที่ถูกบังคับในหัวซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมครอบงำเพิ่มเติม จากลักษณะที่ปรากฏอย่างต่อเนื่องของความปรารถนาที่ไม่ต้องการความกลัวความ ทรงจำ ปัญหาที่แท้จริงนั้นเกิดจากการไฮเปอร์โบลิทในขณะที่ถูกบิดเบือน มักจะมีความคิดเห็นเชิงลบหลายประการ พวกเขาก่อรูปอุบาทว์ซึ่งบุคคล "วิ่ง" ในฐานะ "กระรอกในวงล้อ" ไม่สามารถทำลายมันได้

สาเหตุสำคัญของการเกิดขึ้นและการพัฒนาของการตัดสินที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดคือนิสัยของการสนทนาภายในกับตัวเองการหมดสติการสนทนาอย่างต่อเนื่องของคำถามใหม่และเก่า

เหตุผลต่อไปคือความเชื่อในความเชื่อส่วนตัวเช่นเดียวกับการยึดติดกับทัศนคติเหล่านี้อย่างลึกซึ้ง คนส่วนใหญ่มีความคิดครอบงำมากหรือน้อย อย่างไรก็ตามบุคคลจำนวนมากไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้โดยคำนึงถึงวิธีการคิดที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ ทันทีที่การเจรจาภายในกลายเป็นนิสัยมันจะปรากฏตัวเองไม่เพียง แต่ในประเด็นสำคัญ แต่ยังอยู่ในสถานการณ์ประจำวันทุกวัน

สามัญสำนึกช่วยกำจัดการตัดสินในแง่ลบ จำเป็นต้องเข้าใจว่าการคิดครอบงำเป็นพื้นฐานของปัญหาจริงหรือไม่ มันมักจะเกิดขึ้นที่จิตใจ "หมากฝรั่งเคี้ยว" ภัยพิบัติบุคคลเกินจริงปัญหา แต่ปัญหาป่องไม่ได้หมายความว่าไม่มีหนึ่ง ดังนั้นคุณต้องคิดว่ามีเหตุผลสำหรับการตัดสินดังกล่าวหรือไม่

การกำจัดการตัดสินในแง่ลบไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อปัญหาหากมีอยู่ตัวอย่างเช่นถ้าคนคิดว่าเขามีความเจ็บป่วยและมีการคาดเดาเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่เสมอ บางทีความกลัวอาจจะไม่ไร้เหตุผลและคน ๆ หนึ่งมีอาการของโรคบางชนิด ในกรณีนี้จะแนะนำให้ไปพบแพทย์มากกว่าที่จะคาดเดา หากสิ่งนี้ได้ทำไปแล้วและไม่พบสิ่งใดดังนั้นปัญหาที่ลืมเลือนนี้ควรจะถูกลืม

ไม่มีประเด็นที่คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับปัญหาถ้ามี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องพยายามที่จะแก้ปัญหาหรือลืมมันเลยถ้ามันถูกคิดค้น นี่คือประเด็นหลักในการต่อสู้กับความคิดครอบงำเมื่อควรใช้สามัญสำนึกและตรรกะ

วิธีกำจัดความคิดด้านลบที่ไม่ทิ้งคุณไป

เคล็ดลับในการนี้อาจแตกต่างกันไป มนุษย์เองต้องเข้าใจว่าการมีความสุขชีวิตสามารถเปลี่ยนเป็นชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อและเป็นสีเทา ดังนั้นบุคลิกภาพของตัวเอง "พิษ" ชีวิต คุณไม่สามารถอยู่กับความโศกเศร้าและ ความปรารถนาในจิตวิญญาณ คุณต้องพยายามกำจัดความคิดด้านลบคิดเกี่ยวกับคนดีมิฉะนั้นอารมณ์ซึมเศร้าคงที่จะนำไปสู่การเจ็บป่วย

ความคิดเชิงลบที่มีอยู่ในบุคคลเป็นประจำนั้นไม่แข็งแรง ทุกคนรู้มานานแล้วว่าโรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากประสบการณ์และความกังวลอย่างต่อเนื่อง (ปวดศีรษะความดันโลหิตสูงโรคข้ออักเสบแผลในกระเพาะอาหาร) นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมีความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง

เมื่อนึกถึงสิ่งที่เลวร้ายคน ๆ หนึ่งจะดึงดูดเหตุการณ์ด้านลบเข้ามาในชีวิตของเขา เมื่อคิดถึงเรื่องการปฏิเสธคน ๆ หนึ่งก็ตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับความล้มเหลว ราวกับว่าเขาพร้อมทางจิตใจอยู่แล้วคิดผ่านตัวเลือกสำหรับการถอนตัวในกรณีที่ความล้มเหลวในหัวของเขาและย้ายไปทางนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คนที่ไม่ปลอดภัยไม่รู้จักหรือลืมไปว่ามีเพียงความมั่นใจอย่างเต็มที่เท่านั้นคือกุญแจสู่ความเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จ

การกำจัดความคิดและอารมณ์ด้านลบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะประสบกับอารมณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะเป็นผู้ป่วยในคลินิกจิตเวชศาสตร์ ควรจำไว้ว่าผู้ป่วยทางจิตทุกคนเริ่มการเดินทางด้วยความคิดครอบงำ หากความคิดแง่ลบไม่ได้ทิ้งเขาไว้เป็นเวลานาน - ถึงเวลาที่คุณต้องมองหานักบำบัด

การเกิดขึ้นของความคิดเชิงลบก่อให้เกิดแรงผลักดันบางอย่างเช่นข้อมูลบางอย่างจากภายนอก ลองพิจารณาตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง: บุคคลในข่าวได้เรียนรู้เกี่ยวกับอุบัติเหตุเครื่องบินตกซึ่งผู้คนเสียชีวิตเขารู้สึกประทับใจกับโศกนาฏกรรมครั้งนี้ หากทุกอย่างอื่นสถานะทางอารมณ์ของเขาถูกระงับและสุขภาพจิตไม่มั่นคงความกลัวนี้อาจกลายเป็นความหลงผิดที่แท้จริง คน ๆ หนึ่งจะเริ่มคิดว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นกับเขาได้เช่นกันโดยวิเคราะห์ว่าเขาและครอบครัวของเขาบินบนเครื่องบินกี่ครั้งต่อปี การคาดเดาที่น่ากลัวเริ่มคลานเข้าไปในหัวเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคนที่รักอันเป็นที่รักหรือบุคคลที่คิดเกี่ยวกับมันอาจจะตาย ความคิดของแผนดังกล่าวดูดซับบุคคลอย่างสมบูรณ์เติบโตขึ้นเหมือนก้อนหิมะ ในกรณีนี้มันสำคัญมากที่จะพูดว่า "หยุด" กับตัวเองในเวลาและหยุดคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี

นักจิตวิทยาใช้คำศัพท์เช่นแนวคิด "ความคิดเชิงลบอัตโนมัติ" ซึ่งอธิบายความคิดที่เจาะหัวของบุคคลนอกเหนือจากความปรารถนาของเขาทิ้งไว้เบื้องหลังอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่อยู่กับร่องกับรอย แอรอนเบ็คผู้สร้างการบำบัดทางปัญญาเชื่อว่าความคิดเหล่านี้พุ่งเข้าใส่คนในแวดวงแห่งความทุกข์การตั้งค่าทัศนคติทั่วไปที่นำไปสู่ ความโกรธ จากนั้นก็ไร้ความสุขจากนั้นก็วิตกกังวล ข้อมูลเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของสมองยืนยันว่าคุณสามารถทำลายวงจรการปฏิเสธนี้โดยแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวกและบุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะหยุดความคิดของเขา ขั้นตอนแรกในการกำจัดการปฏิเสธคือการรับรู้ถึงความคิดเชิงลบของเขาโดยอัตโนมัติ หลายคนเชื่อว่าการตัดสินใจเชิงลบเกิดขึ้นเพื่ออธิบายอย่างเพียงพอว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าความคิดเชิงลบมักส่งเสริมมุมมองเพียงหนึ่งมุมมองเท่านั้นและผู้คนมักลืมไปว่ามุมมองที่ต่างออกไป

ประเภทของการคิดเชิงลบ แต่ละคนมีความคิดด้านลบของตัวเองที่ตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่ทั่วไปดังต่อไปนี้: ความคิดดำ - ขาว - ความคิดของเขากับคนอื่น ๆ การทำนายการดูถูกเหยียดหยามวางโทษความหายนะความคิดชื่อเรียกความคาดหวังเกินจริง

วิธีกำจัดความคิดด้านลบ - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

มีเทคนิคในการกำจัดความคิดเชิงลบ

เทคนิค - การตัด

ทันทีที่ความรู้สึกเกิดขึ้นที่ความคิดเชิงลบพุ่งเข้าสู่จิตสำนึกคุณเพียงแค่ต้อง "ตัด" มัน ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์หรือโต้แย้งก็ไม่จำเป็นต้องปกป้องมัน คุณเพียงแค่ต้องตัดมันออกจากตัวคุณเองและใส่ในที่อื่น หลักการสำคัญของที่นี่คือคุณต้องทำสิ่งนี้ทันทีในเวลานั้นทันทีที่ความคิดเดียวกันนั้นเกิดขึ้น

เทคนิค - การสังเกตจากด้านข้าง

เทคนิคนี้ประกอบด้วยความจริงที่ว่าบุคคลไม่ถอนตัวจากความคิดเชิงลบ แต่สังเกตจากภายนอกและไม่อนุญาตให้มีไว้ในครอบครอง ความคิดเชิงลบมีอำนาจเหนือบุคคลถ้าเขาตอบโต้พวกเขา

เทคนิคเป็นการพูดเกินจริง

หากมีการค้นพบสิ่งที่เป็นลบในตัวเองคน ๆ นั้นควรจะพูดเกินจริงไปจนถึงเรื่องไร้สาระ กุญแจสำคัญที่นี่คือการทำให้ตลกเชิงลบ บุคคลต้องจับตัวเองในความคิดเชิงลบโดยรู้ว่าจิตสำนึกนั้นเป็นผู้หลอกลวงที่ยิ่งใหญ่ ทุกวันมีสติพยายามที่จะเล่นมุขตลก เป็นคนช่างสังเกตและสังเกตเห็นมันคุณต้องหันไปใช้เทคนิคของการพูดเกินจริง ความไร้สาระนี้ช่วยกีดกันความคิดด้านลบของอำนาจเนื่องจากการตัดสินเชิงลบมีอำนาจในขณะที่แต่ละคนตอบสนองต่อมัน

เทคนิคคือการเผชิญหน้า

ทุกสิ่งที่คนกำหนดความคิดเชิงลบควรจะกลายเป็นตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่นเมื่อความคิดที่ว่า“ ฉันไม่สามารถทำการขายได้” เกิดขึ้นฉันต้องทำการตัดสินที่ขัดแย้ง:“ ฉันจะสามารถทำการขายได้” หากบุคคลเกิดความคิดที่ว่า“ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในการบรรลุความสำเร็จทางการเงิน” ฉันควรจะตอบโต้ในทางตรงกันข้ามโดยบอกตัวเองว่า:“ ฉันจะประสบความสำเร็จทางการเงินอย่างมาก”

ทันทีที่ความเห็นเกิดขึ้น "ฉันไม่สามารถทำสิ่งใดได้ฉันไม่เหมาะกับอะไรเลย" คุณควรพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีความสามารถมากฉันเป็นคนที่ผิดปกติมาก"

บุคคลไม่สามารถคิดได้ทั้งในแง่ลบและในเชิงบวกในเวลาเดียวกันจิตสำนึกสามารถคิดได้ในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่โดยการโยนความคิดเชิงลบออกไปจากการมีสติและการตัดสินในเชิงบวกทำให้บุคคลนั้นใช้อำนาจเชิงลบมากกว่าเขา

โดยสรุปฉันต้องการเพิ่มว่าการเปลี่ยนแปลงงานอดิเรกที่ขาดไม่ได้ช่วยส่งเสริมความสนใจในชีวิตและช่วยลดจำนวนการตัดสินที่ไม่ดี เป็นสิ่งสำคัญมากที่งานอดิเรกจะได้รับการอัปเดตเพราะในกรณีนี้พวกเขาจะหลงรักและใช้เวลาส่วนเกินทั้งหมดในการทำลายล้าง


ชม: 15 888

10 ความเห็นเกี่ยวกับ“ วิธีการกำจัดความคิดเชิงลบ”

  1. สวัสดีตอนบ่ายโปรดช่วยฉันด้วยปัญหาความคิดเชิงลบที่น่ากลัวครอบงำขึ้นในหัวของฉันว่าจะทำอย่างไร

    • สวัสดีตอนบ่ายอนาสตาเซีย บทความอธิบายเทคนิคต่าง ๆ เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลเราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับนักจิตอายุรเวทแบบตัวต่อตัว

  2. สวัสดีฉันขอสิทธิ์จากคุณ
    ฉันต้องการความช่วยเหลือของคุณฉันต้องเดินทางน้อยกว่าตัวเองฉันต้องการความสะดวกสบายฉันไม่สามารถช่วยให้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่อยู่ได้ฉันแน่ใจว่าฉันไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้
    Menoprobna ความช่วยเหลือของนักสะกดจิตคุณสามารถช่วย budlaska

    • วันที่ดี ฉันยินดีที่ได้เห็นคุณเป็นนักบำบัดโรคจิต shukati ซึ่งเป็น Volodya Gіpnotehnіkoy หากต้องการได้รับความเคารพจากศูนย์การแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ให้คำปรึกษา

  3. คิดว่าอีกไม่นาน ฉันคิดถึงสิ่งเลวร้ายในความสัมพันธ์ของฉันกับสามีตลอดเวลา เราแทบจะไม่พูดและพูดคุยกับเขาเป็นไปไม่ได้ พยายามบอกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันไม่พยายามแม้แต่จะเข้าใจ และฉันเลิกล้มตัวเอง ฉันนอนไม่ดีเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว ความคิดทุกชนิดปีนเข้าไปในหัวของฉัน คุณไม่ต้องการ แต่มันจบลง เด็กเล็กและผู้ใหญ่สองคน ดูเหมือนจะยุ่งตลอดเวลา ฉันจะกำจัดความคิดที่โง่เหล่านี้ได้อย่างไร

    • สวัสดีลิเดีย ในการเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวกคุณต้องรักษาระดับความสุขให้คงที่ มองหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมงานอดิเรกความบันเทิงที่คุณชอบและไม่ได้รับความนิยมหรือได้รับการอนุมัติจากเพื่อนของคุณ ทำในสิ่งที่คุณชอบ การเปลี่ยนแปลงภายใน - กระบวนการนี้รุนแรงและใช้เวลานานกว่าเมื่อเทียบกับการเปลี่ยนแปลงภายนอก ทำความรู้จักกับตัวเองมีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณยอมรับตัวเองโลกนี้และสามีของคุณที่อยู่ถัดจากคุณคือใครและคุณจะดีขึ้นไม่เพียง แต่สำหรับเขาเท่านั้นคุณจะรู้สึกสบายใจและสนุกสนานกับการอยู่กับตัวเอง พยายามแทนที่คำวิจารณ์และอคติด้วยความสนใจในการวิจัยความคิดเห็น
      เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับ:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. ทรมานอย่างต่อเนื่องโดยความคิดเชิงลบ! ประมาณสิบเดือนโดยประมาณความคิดทุกชนิดจนถึงก่อให้เกิดอันตรายกับทุกคนและความกลัวต่อความคิดเหล่านี้ กรุณาบอกฉันว่าจะเป็นอย่างไรในสถานการณ์นี้! ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ

    • Rifat เพียงแค่พยายามครอบครองตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่างทางร่างกายจากนั้นความคิดจะถูกยึดครองโดยผู้อื่นอย่างสมบูรณ์และยิ่งคุณพยายามมากเท่าไหร่ความคิดชั่วร้ายก็จะเข้ามาในหัวคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณไปที่หมวดชกมวยดังนั้นคุณจะมีร่างกายไม่ว่างคุณจะพัฒนาตัวเองในเวลาเดียวกันและหากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายใครบางคนคุณสามารถโยนมันออกมาทั้งหมดและทันใดนั้นคุณจะสร้างอาชีพนักมวยไม่สายเกินไป ขอให้โชคดี

  5. บอกฉันทีฉันตกหลุมรักผู้จัดรายการทีวีชื่อดัง Andrei Malakhov ... ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันรู้ว่าเขาอยู่ที่ไหน - บน Ostozhenka, apartment 10, ในใจกลางกรุงมอสโก ... ฉันควรทำอย่างไร อย่าไปเยี่ยมเขา เขาไม่รู้จักฉัน ...

    • สวัสดีมารีน่า ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยและให้โอกาสตัวเองในการทำให้คนที่คุณเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถจัดให้มีการประชุมแบบ "สุ่ม" แต่จำไว้ว่าการตัดสินใจที่จะหาผู้ชายคุณควรทำอย่างสงบเสงี่ยมผู้หญิงให้โอกาสผู้ชายสำหรับความคิดริเริ่มและการแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของเขาเพราะด้วยการยืนกรานที่ชัดเจนผลจะตรงกันข้าม หลีกเลี่ยงและฉีกขาดผู้ติดต่อทั้งหมดกับคุณคน
      จะพบผู้ชายได้อย่างไร - เราแนะนำให้อ่าน:
      / kak-poznakomitsya-s-parnem /
      หลังจากความพยายามในการเอาชนะใจคนที่คุณเลือกไม่สำเร็จเราขอแนะนำให้คุณอ่าน:
      / bezotvetnaya-lyubov /

แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ

คำขอใหญ่สำหรับทุกคนที่ถามคำถาม: ก่อนอื่นให้อ่านความคิดเห็นทั้งหมดเนื่องจากเป็นไปตามสถานการณ์ของคุณหรือในทำนองเดียวกันว่ามีคำถามและคำตอบที่เกี่ยวข้องจากผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว คำถามที่มีการสะกดและข้อผิดพลาดจำนวนมากโดยไม่มีช่องว่างเครื่องหมายวรรคตอน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา! หากคุณต้องการคำตอบให้ใช้ปัญหาในการเขียนอย่างถูกต้อง