วิธีกำจัดความหดหู่

ในโลกสมัยใหม่คนส่วนใหญ่ประสบกับสภาวะเจ็บปวดของความเศร้าโศกความสิ้นหวังสิ้นหวังภาวะซึมเศร้าถามตนเองว่า“ จะกำจัดความซึมเศร้าได้อย่างไร” บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากหลังจากทานยารักษาโรคทางกาย

ภาวะซึมเศร้าควรแตกต่างจากปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา (สภาวะอ่อนเพลียเล็กน้อย) ของบุคคลต่อประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ความล้มเหลวในชีวิตและการบาดเจ็บทางจิตใจ

อาการซึมเศร้านั้นเกิดจากความบกพร่องทางจิตใจรถยนต์และอารมณ์ในกรณีที่รุนแรงการหลอกลวงผู้กล่าวหาซึ่งผู้ป่วยถูกกล่าวหาว่าถูกกล่าวหาว่าถูกตัดสินลงโทษในการทำงานที่ไม่ดีเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พิจารณาตัวเองว่ามีความผิดในการเสียชีวิตของทีมครอบครัว อาการเพ้อ Hypochondriacal นั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าซึ่งผู้ป่วยรู้สึกว่าอวัยวะภายในมีการเปลี่ยนแปลงที่อาจนำไปสู่การทรมานและโรคนิรันดร์

ผู้ป่วยที่ซึมเศร้าอย่างรุนแรงได้รับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายและทำร้ายตัวเอง การรักษาภาวะซึมเศร้ารวมถึงการใช้ยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท, จิตบำบัดและการรักษาด้วยไฟฟ้า

และวิธีการกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองและไม่ไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาคุณจะได้เรียนรู้โดยการอ่านบทความนี้ให้จบ

กำจัดความหดหู่ใจ

เริ่มแรกอย่าให้ความคิดเชิงลบเข้ามาในชีวิตความคิดที่จะทำลายบุคลิกภาพของคุณ

เนื่องจากคุณเป็นทุกข์จากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนละเอียด แต่เป็นเพราะคุณไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลง แต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้เรามีศักยภาพที่ยิ่งใหญ่สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่คุณจะต้องทบทวนทัศนคติของคุณต่อชีวิตเพราะคุณต้องทำงานด้วยตัวเองและเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณให้เป็นหลายสิ่ง

บ่อยครั้งที่ผู้คนตำหนิสถานการณ์ที่พวกเขาหดหู่ใจ (เราอาศัยอยู่ในประเทศที่เลวร้ายไม่มีเงินไม่มีงานไม่มีความรักไม่มีผู้หญิงไม่มีพ่อแม่ของฉันไม่ชอบฉันฉันถูกล้อมรอบด้วยคนเลวฉันไม่โชคดี) นี่คือการเข้าใจผิดเพราะในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังสมองค้นหาสาเหตุของสถานการณ์

การค้นหาสาเหตุที่ไม่มีที่สิ้นสุดสร้างลักษณะลวงตาของการเอาชนะภาวะซึมเศร้า หลายคนคิดว่าการย้ายไปประเทศอื่นเมืองซื้อรถยนต์หรือคู่ค้าใหม่จะช่วยแก้ปัญหาและบรรเทาความหดหู่ใจด้วยตนเอง ดังนั้นความคิดที่เกิดขึ้นและความหวังจึงเกิดขึ้นดังนั้นคนที่ซึมเศร้าจึงลังเลที่จะแยกความคิดที่นำไปสู่การกระทำเหล่านี้ ดูเหมือนว่าผู้ประสบภัยจะรู้วิธีหยุดสิ่งนี้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น

สมองพยายามอย่างกระตือรือร้นด้วยสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและทำให้เกิดโรค มันยากมากสำหรับคนที่จะนามธรรมจากการรับรู้ของเขาและตระหนักว่าเหตุผลที่อยู่ในการรับรู้อย่างแม่นยำ

ทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งต่าง ๆ อารมณ์เชิงลบความไม่พอใจไม่สิ้นสุดรวมถึงความสิ้นหวังเพิ่มความเพี้ยนให้กับมุมมอง ในคำง่าย ๆ มันสามารถอธิบายได้ดังนี้: คนหันไปสนใจด้านลบของชีวิตข้อบกพร่องของเขาดูใหญ่และปัญหาดูผ่านไม่ได้และชีวิตปรากฏในรูปแบบของความทุกข์ที่ไร้ความหมาย การรู้สึกหดหู่ใจการรับรู้เป็นสิ่งลวงตาและสะท้อนให้เห็นถึงสภาพของสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่เหมาะสม เงื่อนไขนี้สามารถนำมาเปรียบเทียบกับผลกระทบของยาเสพติดที่ไม่สามารถเชื่อถือได้ ความรู้สึกนี้จะต้องเปลี่ยนอย่างเร่งด่วน

หากคุณพบว่ามันยากที่จะชื่นชมยินดีในสิ่งที่คุณมีและคุณไม่เคยประสบสภาวะแห่งความสุขไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามไม่ว่าคุณจะพบผู้หญิงคนไหนและทุกที่ที่คุณไปหรือเงินเท่าไหร่ที่คุณมี ทุกรอบจะอยู่กับคุณ และเป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากสภาวะนี้โดยการย้ายไปที่อื่น แต่ถ้าคุณเปลี่ยนการรับรู้ของคุณคุณสามารถเข้าใจได้ว่าสภาพที่คุณอาศัยอยู่นั้นไม่เลวร้ายนักและเพื่อน ๆ ของคุณก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นและในชีวิตก็มีทุกอย่างที่คุ้มค่า คุณจะไม่เปลี่ยนโลกคุณจะเปลี่ยนมุมมองของคุณ แน่นอนว่าในชีวิตจะมีสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เหมาะกับคุณและคุณต้องการเปลี่ยนแปลง (การขาดที่อยู่อาศัยสภาพการทำงานและการจ่ายเงิน) แต่สถานการณ์เหล่านี้จะไม่ทำให้คุณไม่มีความสุข

โดยการเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นสิ่งเหล่านี้คุณจะแตกต่างกันและคุณจะไม่เลวร้าย ผู้คนมักไม่ต้องการที่จะเข้าใจว่าปัญหามักจะอยู่ในพวกเขาในการรับรู้ของโลกนี้และไม่ได้อยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถบรรลุอะไร อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงไม่โทษสภาพแวดล้อมภายนอกสำหรับปัญหาทางจิตวิญญาณของพวกเขา แน่นอนมันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งไม่เหมาะกับคุณ แต่ประการแรกสิ่งที่ควรค่าแก่การเปลี่ยนแปลงคือตัวคุณเอง

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตใจ แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ คุณยังสนใจที่จะกำจัดโรคซึมเศร้าหรือไม่? ออกจากนิสัยที่ไม่ดีไม่นำร่างกายไปสู่ความเหนื่อยล้าหลีกเลี่ยงความเครียดไปเล่นกีฬารวมถึงวิตามินในอาหารของคุณให้ร่างกายของคุณในรูปทรงและพักผ่อนเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง

ในการได้รับความสงบสุขและความสมดุลภายในเช่นเดียวกับการขจัดความซึมเศร้าด้วยตัวเองการทำสมาธิจะช่วย การทำสมาธิกำจัดสระว่ายน้ำแห่งความสิ้นหวังเช่นเดียวกับการมองในแง่ร้ายช่วยให้ได้รับความมั่นใจและความสุขในตนเอง การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและคงไว้ซึ่งอารมณ์ที่ดีและบรรเทาความเครียด การศึกษาของการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของพวกเขาไปยังสมองโดยตรงเนื่องจากกิจกรรมของคลื่นอัลฟาไฟฟ้า บุคคลสงบและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย

การฝึกฝนการทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้ทุกคนอดทนต่อการโจมตีอย่างสิ้นหวังหรือให้โอกาสในการกำจัดภาวะซึมเศร้าอย่างถาวร การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดช่วยในการกำจัดไม่เพียง แต่ภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงความกังวลใจม้ามความโกรธและความวิตกกังวล

วิธีกำจัดความวิตกกังวลซึมเศร้า

คนส่วนใหญ่มองโลกในแง่ร้ายหรือเยาะเย้ยเกี่ยวกับการทำสมาธิเชื่อมั่นว่าจะไม่ช่วยแก้ปัญหาของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเพื่อดึงดูดเงินหรือคนที่คุณรัก มันง่ายที่สุดที่จะอยู่ในความเชื่อของคุณมากกว่าที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ที่จะช่วยกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการนำสภาพจิตใจและอารมณ์กลับสู่ภาวะปกติและดูโลกที่เงียบขรึม การฝึกฝนความรู้ด้วยตนเองทำให้สามารถตระหนักได้ว่าชีวิตเป็นสมบัติและคุณค่าในการมีชีวิตและลมหายใจ แต่ไม่ใช่ในการครอบครองสิ่งของหรือสิ่งของ

เป็นไปได้ที่จะกำจัดความหดหู่ใจด้วยตัวเองหลังจากที่คุณได้รับความสุขภายในตัวคุณแล้ว นี่คือความสำเร็จผ่านการทำสมาธิ คนเปลี่ยนมุมมองของเขาในหลาย ๆ สิ่งเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นด้านที่ดีและสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ วิปัสสนาและการไตร่ตรองนำไปสู่การรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับเป้าหมายที่แท้จริง

การฝึกฝนเป็นประจำนำไปสู่ความรู้สึกสบาย ๆ ภายในให้ความพึงพอใจให้การมองโลกในแง่ดีเพิ่มความมั่นใจและให้ความสงบสุข อย่างไรก็ตามระบบจำเป็นต้องมีในห้องเรียนเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการกำจัดโรคซึมเศร้า

การเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณจะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองเนื่องจากสภาพจิตใจขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกาย ความสิ้นหวังจะไม่ทำให้คุณติดเหล้าหากสูบบุหรี่การอดนอนไม่หลับและการใช้ชีวิตอยู่ประจำในชีวิตของคุณ การออกกำลังกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกีฬาการเสริมสร้างร่างกายของคุณเพิ่มเสียงทางกายภาพปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาความเครียด กีฬาเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่เพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในสมอง - ฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้เกิดความรู้สึกสบายและความสุข ติดตามว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อคุณอย่างไรและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น จำสิ่งนี้ไว้แก้ไขในสมอง ชั้นเรียนโยคะยังช่วยในการเอาชนะม้ามจิตใจ แต่การขาดวิตามินการขาดสารอาหารส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพและสภาพจิตใจ พัฒนาความมุ่งมั่นของคุณซึ่งจะนำคุณไปสู่การออกกำลังกาย การขาดจิตตานุภาพทำให้เราอยู่บ้านเพื่อเสียใจบนโซฟาและความเกียจคร้านไม่อนุญาตให้เรานั่งสมาธิและผลักดันให้ไปพบแพทย์เพื่อนัดยาทั่วไป หากไม่มีความมุ่งมั่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกตัวเองให้หยุดตอนนี้ฉันจะลุกขึ้นแล้วจะไม่ทนทุกข์อีกต่อไป แต่ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวเอง ภาวะซึมเศร้าถูกตั้งข้อหาจากการขาดความตั้งใจความเกียจคร้านและความอ่อนแอ หากคุณอ่อนแอเกี่ยวกับความอ่อนแอของคุณหากคุณยังคงบ่นเกี่ยวกับชีวิตจะหมดกำลังใจเมื่อคุณต้องการทำงานด้วยตัวเองแล้วมันจะยากสำหรับคุณที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าไปตามความต้องการ แต่ทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม ถ้าคุณต้องการที่จะนอนลง - ลุกขึ้นถ้าขี้เกียจ - ทำความสะอาดยุ่ง ๆ มาหาบทเรียนที่มีประโยชน์

หากคุณต้องการบ่นเกี่ยวกับชีวิตและติดเชื้อเพื่อนที่สิ้นหวังให้พูดสิ่งที่ตรงกันข้ามที่น่าพอใจ มันเป็นเรื่องยากราวกับว่าคุณกำลังไปกับกระแสน้ำ แต่คุณจะรู้สึกโล่งอกจากมันและที่สำคัญที่สุดคุณจะเข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้และคุณสามารถกำจัดสถานะนี้ได้ด้วยตัวเอง Willpower ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านของชีวิตและที่สำคัญที่สุดคือกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง

โชคไม่ดีที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาเจตจำนงพวกเขาเพียงปรับปรุงสภาพโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ยาลดความสามารถในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเพิ่มภูมิต้านทานทางจิตของคุณพัฒนาจิตตานุภาพ

คุณสามารถกำจัดความหดหู่ได้ด้วยตัวเองหลังจากเสริมสร้างระบบประสาทและเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย เนื่องจากความกังวลใจความวิตกกังวลความหงุดหงิดนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมความกังวลและควบคุมอารมณ์ของคุณ: อิจฉา, โกรธ, เกลียดชัง, ระคายเคือง, หึงหวง อารมณ์เหล่านี้เป็นพิษต่อบุคลิกภาพทำให้อยู่ภายใต้ความสิ้นหวัง

มันเป็นไปได้ที่จะกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองทันทีที่คุณหยุดบ่นและยังเสียใจด้วยตัวคุณเองตั้งแต่การจู้จี้พิษของชีวิต มุ่งเน้นในด้านบวกของชีวิตและควบคุมม้ามเช่นเดียวกับอาการปวดจิต มันอยู่ในอำนาจของคุณ

สภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับการพักผ่อนที่ดีในที่อยู่อาศัยที่แยกจากกันและสะดวกสบายโดยไม่มีพ่อแม่จะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง แม้ว่าคุณจะยังไม่มีโอกาสซื้อบ้านของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไม่มีความสุข ทำงานต่อไปด้วยตัวเองเพื่อให้อดทนต่อชีวิตและสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม สร้างความสะดวกสบายในพื้นที่นั่งเล่นทำความสะอาดหาสัตว์เลี้ยง

งานที่ชื่นชอบสามารถช่วยกำจัดความซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง หากคุณไม่ชอบงานของคุณให้เปลี่ยนหรือสร้างธุรกิจของคุณเองที่นำรายได้มาให้คุณและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต อาจถึงเวลาที่จะไม่ได้นั่งเฉยๆสังเกตชีวิตสีเทาของคุณทุกปีไม่เปลี่ยนแปลง แต่เพื่อกำหนดเป้าหมายและย้ายไปสู่มัน เป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างมีทักษะไม่เพียง แต่จะช่วยขจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง แต่ยังนำความหมายมาสู่ชีวิตของคุณอีกด้วย การขาดความหมายในชีวิตนำไปสู่ความสิ้นหวัง เริ่มตระหนักถึงความฝันที่กล้าหาญและขับไล่ความกลัวความขี้เกียจความสงสัย เรียนรู้พัฒนาอ่านสื่อสารกับผู้คนและเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน วางแผนทำสิ่งที่ดีที่สุดและมองหาโอกาสใหม่ ๆ ก่อนที่คุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณคุณต้องบรรลุความสมดุลภายในและคุณจะต้องเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง

คู่ชีวิตที่มีค่าควรช่วยกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง คุณไม่ควรอยู่คนเดียวโดยมองหาคู่ที่เหมาะสม สหายของคุณจะต้องแข็งแกร่งมั่นใจสมดุล เลือกคนสองคนที่มีคุณสมบัติตรงข้ามกับคุณ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในความเหงาคุณสามารถพบความสุขได้

ธรรมชาติจะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ให้ตัวเองออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นเลือกสถานที่เงียบ ๆ ความสนุกสนานปาร์ตี้และแอลกอฮอล์จะไม่ทำสิ่งที่ดี เพลิดเพลินกับธรรมชาติและความสงบสุขในขณะที่เดินเล่นในป่าและสวนสาธารณะ

เป็นไปได้ที่จะกำจัดความซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองถ้าคุณเปลี่ยนตัวเอง ความอดทนและความกระตือรือร้นจะนำผลลัพธ์ที่ต้องการ ต่อต้านไม่ต้องอยู่เฉยๆ

วิธีกำจัดความหดหู่ใจ

ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิตสุดท้าย ผู้ป่วยจำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: "วิธีการกำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า?" สำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลอาการต่อไปนี้มีลักษณะ: ความสงสัยความวิตกกังวลความวิตกกังวลความคาดหวังของข่าวร้ายเช่นเดียวกับเหตุการณ์ hypochondria นอนหลับไม่ดี การทำให้รุนแรงขึ้นทำให้ปากแห้งและรู้สึกไม่สบายท้อง

สำหรับการวินิจฉัยที่แม่นยำจะใช้ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

วิธีการกำจัดของภาวะซึมเศร้ากังวลด้วยตัวคุณเอง? สิ่งนี้นำเสนอความยากลำบากบางอย่างเนื่องจากเป็นไปได้สำหรับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติที่จะกำหนดยากล่อมประสาท, ยากล่อมประสาท, เชื่อมต่อยาสมุนไพรเช่นเดียวกับวิธีการจิตอายุรเวทพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเน้นการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม เป้าหมายของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมคือการเปลี่ยนความคิดเชิงลบของผู้ป่วยเป็นการคิดเชิงบวกจากนั้นการกำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามาจากความต้องการของผู้ป่วย

วิธีการกำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง? เราเริ่มคิดในแง่บวกและพยายามทำสิ่งนี้ เพื่อกำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีความจำเป็นต้องเสริมความรู้พื้นฐานของจิตวิทยาที่ช่วยในการจัดการตัวเอง บุคคลควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเขาไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ แต่เปลี่ยนทัศนคติของเขาที่มีต่อเรื่องนี้

วิธีในการกำจัดอาการซึมเศร้า

มีหลายวิธีในการกำจัดภาวะซึมเศร้า แต่วิธีการสามวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ จิตบำบัดเชิงจิตวิทยา, จิตวิทยาพฤติกรรม, จิตบำบัดองค์ความรู้ การรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและชีวภาพประกอบด้วยยาและการรักษาที่ไม่ใช่ยา

วิธีในการกำจัดภาวะซึมเศร้ารวมถึงการให้คำปรึกษาครอบครัวเพิ่มเติมเช่นเดียวกับกลุ่มจิตบำบัด


Views: 8 814

2 ความคิดเห็นเกี่ยวกับ“ วิธีการกำจัดของภาวะซึมเศร้า”

  1. ยินดีต้อนรับ! คุณเขียนว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำสมาธิ? บอกฉันคุณต้องฟังเหมือนหรือต่างกันทุกวัน?

    • สวัสดีสเวตลานา สมาธิสามารถเลือกและเปลี่ยนแปลงได้ตามความชอบส่วนตัว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นวันด้วยการทำสมาธิ“ เริ่มต้นวัน” ถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถฟัง“ สิ้นสุดวันทำงาน” ในตอนเย็น ฯลฯ

แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ

คำขอใหญ่สำหรับทุกคนที่ถามคำถาม: ก่อนอื่นให้อ่านความคิดเห็นทั้งหมดเนื่องจากเป็นไปได้มากที่สุดตามสถานการณ์ของคุณหรือที่คล้ายกันมีคำถามอยู่แล้วและคำตอบที่เกี่ยวข้องของผู้เชี่ยวชาญ คำถามที่มีการสะกดและข้อผิดพลาดจำนวนมากโดยไม่มีช่องว่างเครื่องหมายวรรคตอน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา! หากคุณต้องการคำตอบให้ใช้ปัญหาในการเขียนอย่างถูกต้อง