อาการซึมเศร้าจะทำอย่างไร

อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาในศตวรรษที่ 21 ที่ไม่มีใครว่าง สิ่งที่ต้องทำในช่วงภาวะซึมเศร้าทำให้ทุกคนตื่นเต้น และประเด็นที่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ดูเหมือนว่าพวกเรากระตุ้นให้เกิดโรคซึมเศร้า จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? มีความจำเป็นต้องคิดทำความเข้าใจกับชีวิตของคุณ (บางทีฉันอาจมีชีวิตผิดปกติ) และค้นหาความหมายของคุณในชีวิต มีทางออกจากภาวะซึมเศร้าเสมอและไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ ถามตัวเองว่า: ฉันต้องการมีชีวิตอยู่หรือไม่? บางทีฉันใช้ชีวิตผิด ฉันต้องการที่จะชื่นชมยินดีหัวเราะยิ้มหรือไม่ ฉันควรเปลี่ยนอะไรในชีวิตของฉันเพื่อให้จิตวิญญาณของฉันมีความสุข? ตอบคำถามของคุณอะไรคือความหมายของชีวิตของคุณ? และคุณจะรู้ว่าการขาดความหมายในชีวิตทำให้คุณซึมเศร้า ความหมายของชีวิตไม่สามารถแสวงหาความมั่งคั่งทางวัตถุการเติบโตในอาชีพการทำงานที่ชื่นชอบ ในกรณีนี้ชายคนนั้นขับรถเข้าไปในมุมหนึ่งและเหตุผลที่ไม่ได้อยู่ในนี้มันลึกกว่า มันทำหน้าที่เป็นเพียงสัญญาณเสียงร้องแห่งจิตวิญญาณของคุณซึ่งสั่งให้คุณเปลี่ยน สัญญาณอารมณ์ไม่ดีบอกให้คุณเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณบอกให้คุณมองไปรอบ ๆ วิเคราะห์ชีวิตของคุณและหาว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตนี้

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? เปลี่ยนหลักสูตรชีวิตของคุณค้นหาความหมายในชีวิต

จะทำอย่างไรในช่วงภาวะซึมเศร้า? ดีอย่านอนลงอย่าหวงแหนอย่าไว้ใจตัวเองและอย่าปลูกฝังสภาพที่น่ารังเกียจและเป็นสีเทาดำ ความซึมเศร้านำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งต้องการที่จะมีชีวิตอยู่เพียงแค่โกหกและไม่ต้องการอะไรไม่สามารถทำอะไรได้และเปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นเดียวกับการค้นหาค่านิยมหลักทุกอย่างจะเปลี่ยนไป ความเข้าใจผิดที่สำคัญเกี่ยวกับความหมายของชีวิตคือความปรารถนาเงินก้อนใหญ่งานการเลี้ยงดูการดูแลพ่อแม่กีฬาอะดรีนาลีน นี่ไม่ใช่ความหมายของชีวิต คุณสามารถได้รับเงินจำนวนมากจ่ายทุกอย่าง แต่ในเวลาเดียวกันก็รู้สึกเศร้าหมอง คุณสามารถอุทิศตัวเองให้ทำงานได้รับการยอมรับจากเพื่อนร่วมงานและวันหนึ่งก็ถูกทิ้งไว้โดยไม่ต้องทำงาน และอะไรคือความหมายของชีวิตที่หายไป เลขที่ การอบรมเลี้ยงดูของเด็กจะสิ้นสุดลงในช่วงเวลาหนึ่งเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นออกจากบ้านพ่อแม่ของพวกเขา การดูแลพ่อแม่ของคุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งชีวิตเมื่อพวกเขาตาย กีฬาผาดโผนทำให้อะดรีนาลีนพุ่งกระฉูดอย่างไรก็ตามพวกเขาสร้างปัญหาให้กับคุณและญาติของคุณที่เป็นห่วงคุณ ประเด็นทั้งหมดนี้ไม่ใช่ความหมายของชีวิตนี่เป็นความเข้าใจผิดของความหมายของชีวิต ความหมายของชีวิตคือหนึ่ง - มีความสุข! และงานของคุณคือทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คนที่มีความสุขทำให้โลกมีความสุขมีความสุขมากขึ้น แต่อย่าสับสนกับความหมายของชีวิตด้วยความยินดี (แอลกอฮอล์การกินมากเกินไป ฯลฯ ) ความหมายที่แท้จริงของชีวิตคือความสุข ทำอย่างไรจึงจะได้สิ่งนี้? ความสุขที่แท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้จากการพัฒนาทางอารมณ์การพัฒนาจิตวิญญาณของคุณการเป็นบวกและการให้ความรักมิตรภาพความกตัญญูและความเคารพต่อชีวิตของคุณ

จะทำอย่างไรในช่วงภาวะซึมเศร้า? การรักษาด้วยยาทำให้เกิดปัญหามากขึ้นและทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น จากการทานยาคุณจะไม่มีความสุขเพียงแค่ปรับปรุงเงื่อนไขในขณะที่ และถ้าคุณไม่มีความสุขคุณก็จะไม่ทำให้คนอื่นมีความสุข

จะทำอย่างไรถ้าภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อน่ากลัวแย่มาก? ยอมรับกับตัวเอง: ฉันทำอะไรผิดไป และเริ่มมีชีวิตใหม่อีกครั้ง อย่างไร? ใจแข็ง Victor Frankl เป็นคนแรกที่ทราบว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าคือการขาดความหมายในชีวิต และสาเหตุที่คนทำเพื่อความจริงคือตัวเร่งปฏิกิริยาที่ช่วยเร่งกระบวนการของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? บอกว่าใช่กับชีวิต หันไปทางธรรมชาติรักมันรู้ความงามของชีวิตและคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งเพราะชีวิตมีความสวยงามสดใสสว่าง

ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะทำอย่างไร? ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนคุณก็ต้องขยับเดิน การเคลื่อนไหวคือชีวิต เลือกกีฬาที่ยอมรับได้สำหรับตัวเอง: ว่ายน้ำเดินเล่นสกีขี่จักรยาน กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่ก่อให้เกิดการผลิตของ endorphins ซึ่งจะเพิ่มอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยืนยันว่าการวิ่งเหยาะๆตามปกติมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตนี้ ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่กระบวนการทางชีวเคมีกำลังเปลี่ยนไป แต่ทัศนคติที่มีต่อตนเองกำลังเปลี่ยนไปความมั่นใจในตนเองก็เพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไรในช่วงภาวะซึมเศร้า? ควบคุมอารมณ์ของคุณบุคคลต้องควบคุมตัวเองควบคุมพลังงานของเขา เมื่อความสิ้นหวังความกลัวการอยู่เฉยครอบครองคุณจากนั้นความหวาดกลัวจะทำให้ร่างกายเต็ม ในนาทีเหล่านี้จิตใจจะก้าวออกจากร่างกายของคุณและมองตัวเองราวกับว่าอยู่ด้านข้าง และคุณจะเห็นว่าภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ใช่คุณ แต่คุณกำลังมุ่งมั่นเพื่อความสุขและความสุข

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไรและจะรับมืออย่างไร? ทำให้ยิ้มยิ้มหัวเราะบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก กลไกเอ็นโดรฟินยิ้ม - ฮอร์โมนแห่งความสุข - ถูกหลั่งในร่างกายมนุษย์ สมองยังคงจริงใจไม่ว่าคุณจะยิ้มหรือไม่ก็ตามและมันจะปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข

ทรมานจากความหดหู่จะทำอย่างไร? ควบคุมร่างกายของคุณ เงยหัวขึ้นเหนือไหล่ตรงยิ้มและเดินอย่างมีชีวิตชีวาตลอดชีวิต ควบคุมคำพูดของคุณ คำพูดมีพลังอันยิ่งใหญ่ คำพูดในรูปความคิดการกระทำการกระทำชะตากรรม ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยคำพูด ฉันต้องการความช่วยเหลือที่เด็ดเดี่ยวเพื่อที่รักของฉัน ตั้งโปรแกรมสำหรับการฟื้นฟูพูดว่า: ฉันมีพลังมากขึ้นทุกชั่วโมงทุกวันทุกปี หรือเปลี่ยนคำให้ป้อนสูตรคำพูดของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเอง ทำซ้ำคำหลาย ๆ ครั้งเช่นมนต์

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? นักวิทยาศาสตร์พบว่าในหัวของฉันบินได้สูงถึง 50,000 ความคิดต่อวันและ 40,000 คนในเชิงลบ ขับความคิดด้านลบออกจากตัวคุณเอง ความคิดเหมือนธัญพืชงอกขึ้นมาชะตากรรมของเรา คิดก่อนที่คุณจะคิดและจากนั้นคุณจะกลายเป็นเจ้านายของชีวิตนี้มันเป็นคุณที่จะผลักดันชะตากรรมของคุณเอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยไม่มียาใด ๆ ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่คุณจะมีความสุข แต่ยังรวมถึงครอบครัวของคุณ พัฒนาจิตวิญญาณพลังงานของคุณ ด้วยการเปลี่ยนชีวิตของคุณคุณจะมีความสุขค้นพบโอกาสที่เหลือเชื่อและต้องการมากกว่านี้ ใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้ใส่แถบยางยืดที่ข้อมือของคุณและทันทีที่ความคิดเชิงลบเข้ามาหาคุณ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในระบบ ดังนั้นคุณสอนสมองให้คิดในเชิงบวก

ฤดูใบไม้ร่วงภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? ในกรณีนี้การรักษาด้วยแสงจะมาช่วยเพราะด้วยการเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลคนไม่ได้มีแดดเพียงพอ ในระหว่างขั้นตอนนี้คนรู้สึกถึงอิทธิพลของแสงไฟ พลังงานของมันคือ 10 ลักซ์ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณของแสงที่เข้าสู่หน้าต่างในวันที่มีแดดจัดในฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นวิธีนี้ชดเชยการขาดแสงธรรมชาติ การรักษาจะดำเนินการใน 4 สัปดาห์และรู้สึกได้ถึงการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนตั้งแต่วันที่สาม ระยะเวลาของการดำเนินการคือตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงถึงหลายชั่วโมงต่อวัน

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? มีหลายพื้นที่ของจิตบำบัดที่ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่สองหลักที่เป็นที่นิยม ครั้งแรกรวมถึง psychodynamic ซึ่งรวมถึงจิตวิเคราะห์ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับข้อมูลเชิงลึกโดยเข้าใจสาเหตุของปัญหาที่ทำให้เขาซึมเศร้า ทิศทางที่สองคือการบำบัดเชิงพฤติกรรม (cognitive) โดยเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของบุคคล

ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะทำอย่างไร? ในกรณีนี้ใช้การรักษาแบบประคับประคอง การบำบัดประเภทนี้เน้นที่ตัวเขาเองและไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนความคิด ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสามารถของจิตบำบัดในการรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีหลักประกันที่แน่นอนในการกำจัดโรคนี้

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? การหันไปใช้น้ำมันอะโรมาติกซึ่งผ่านผิวหนังสามารถแทรกซึมเข้าไปในเลือดและกระจายไปทั่วร่างกายจากนั้นผ่านเยื่อหุ้มรวมถึงฐานของจมูกและสมอง อารมณ์ดีขึ้นทันทีที่สัญญาณมาถึงส่วนต่างๆของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยมีหลากหลายวิธี: สูดดมกลิ่นจากขวดโดยตรงหรือสเปรย์ในห้องพักใช้สำหรับการนวดหรือเป็นโคมไฟอโรมา มีน้ำมันจำนวนมากที่ใช้ลดอาการป่วยทางจิต เหล่านี้โป๊ยกั๊กโหระพา, ส้ม, มะกรูด, จัสมิน, ออริกาโน, โก้, ผักชี, ซีดาร์, แมนดาริน, ลาเวนเดอร์, มะนาว, มะนาวบาล์ม, กุหลาบ, สะระแหน่โรสแมรี่ Aromatherapists แนะนำให้เปลี่ยนน้ำมันเป็นระยะหรือส่วนผสมของน้ำมันเพื่อไม่ให้มีความคุ้นเคยกับมัน ผลประโยชน์และความสงบของน้ำมันในระหว่างการอาบน้ำจะถูกบันทึกไว้

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? ล้นอารมณ์ความรู้สึกด้านลบของคุณอย่าเก็บไว้ในตัวคุณ อารมณ์ที่ถูกระงับมีผลกระทบร้ายแรง เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้หมอนธรรมดาซึ่งคุณจะขับไล่ความโกรธออกไป วิธีต่อไปที่จะระบายอารมณ์คือน้ำตา

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? สัตว์เลี้ยงสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างมากและนำความสุขมาให้ ดนตรีบำบัดมีความผิดปกติร้ายแรง การฟังเพลงสามารถฟื้นฟูความอยากอาหารของคนได้ตลอดชีวิต การบำบัดด้วยดนตรีนั้นเกี่ยวข้องกับการฟังดนตรีสามชิ้นที่แตกต่างกัน ครั้งแรกคือสอดคล้องกับอารมณ์เศร้าที่สองคือเป็นกลางในอารมณ์และที่สามมีพลังของผลกระทบทางอารมณ์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร? ให้ความสนใจกับอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามิน B, C, แมกนีเซียม, สังกะสีและวิตามินที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

วิตามินเอ - แครอทผักสีเขียวฟักทองแอปริคอต

แคลเซียม - ผลิตภัณฑ์จากนมและนม

วิตามินซี - ผักผลไม้เบอร์รี่

วิตามิน B - ซีเรียล, ตับ, โยเกิร์ต, ฟักทอง, อะโวคาโด, เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, ขนมปังรำ, ยีสต์เบียร์, ถั่ว

วิตามินอี - น้ำมันพืช

แมกนีเซียม - เกรปฟรุ้ต, สมุนไพร, มะเขือเทศ, ถั่ว, แครอท, ถั่ว, ผักสีเขียว, บัควีท, ข้าวโอ๊ต

สังกะสี - อาหารทะเลเนื้อไม่ติดมันไข่ถั่วโยเกิร์ตชีส

โคลีน - ตับเนื้อ, ไข่แดง, เมล็ดข้าวสาลีงอก

กลูโคส - ผลไม้รสหวาน, ขนมปังรำ, น้ำผึ้ง


ชม: 6 679

5 ความคิดเห็นสำหรับ“ อาการซึมเศร้าว่าจะทำอย่างไร”

  1. บทความนี้เหมาะสำหรับทุกกรณีของภาวะซึมเศร้า แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ช่วยฉัน ((((เหตุผลอยู่ในใจที่ว่างเปล่า))

  2. บทความน่าสนใจมากเรียนรู้มากมาย เมื่อมีภาวะซึมเศร้ามันจะถูกบันทึกโดย antidepressants เท่านั้น (

  3. ใช่เราทุกคนเป็นมนุษย์เกิดอะไรขึ้นกับทุกคนและมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถประเมินได้ในระดับ "มี" ว่าเขารู้สึกแย่หนักและอื่น ๆ เพราะหนึ่งครึ่งโยน - ประสบการณ์ 1 วันและอีกอันหนึ่งคือความสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ อย่าแม้แต่จะพยายามเข้าใจคนอื่นเพราะพวกเขาไม่เข้าใจคุณเช่นกัน แต่ใน "ระดับ" ว่าพวกเขามาด้วยกันได้อย่างไรไม่ดีและยาก (ตัวอย่างเช่นสุภาษิตที่คนโง่มองเห็นจากที่ห่างไกล) คุณสามารถออกจากรัฐนี้ได้ง่ายขึ้น เป็นต้น ภาระของคุณและคุณที่จะเอาชนะมันและภาวะซึมเศร้าสำหรับฉันอย่างแท้จริงดูเหมือนว่าเกิดใหม่จากขี้เถ้าถึงต้นอินทผลัมผู้ที่รอดชีวิตทนทนทนอีกครั้งอีกครั้งเขาไป Damki แต่ไม่มี แต่ไม่มีการทดลอง . นี่คือชีวิตคำศัพท์ (ความเครียดความไม่แยแส ฯลฯ ) ทื่อมันจริงๆ เอาออกไปจากคำศัพท์ของคุณโดยสิ้นเชิงรู้สึกดีขึ้นแล้ว ขอบคุณทุกคน

  4. ฉันเห็นด้วยอย่างแน่นอน ... เมื่อพวกเขาส่งทุกครั้งที่สัมภาษณ์ไม่มีเงินแน่นอนบรรพบุรุษของคุณไม่มีเพื่อนฉันไม่มีชีวิตส่วนตัว .. และฉันอายุเพียง 24 ปี ... แม่ของฉันจากไปฉันมีความปรารถนาเล็กน้อยที่จะยิ้ม ... ตัวคุณเองไม่ตลกเหรอ?

    • อะนัสตาเซียฉันเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์แบบ! (((แน่นอนในสถานการณ์เดียวกัน (และอายุเท่ากัน 24 ปี)) ... ยกเว้นแม่ของฉัน แต่เธออยู่ไกลมากและเธอไม่เข้าใจเข้าใจได้เลยช่วยอะไร ... และแม้แต่ขอความช่วยเหลือ ไม่มีใครสักคนและผู้เชี่ยวชาญมีค่าเงินซึ่งไม่ได้เกิดจากการขาดงาน ((ความคิดเห็นของคุณถูกทิ้งไว้นานแล้วฉันหวังว่าคุณจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลานี้หรืออย่างน้อยก็มีการปรับปรุง) คุณสามารถบอกฉันได้อย่างไร

แสดงความคิดเห็นหรือถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ

คำขอใหญ่สำหรับทุกคนที่ถามคำถาม: ก่อนอื่นให้อ่านความคิดเห็นทั้งหมดเนื่องจากเป็นไปได้มากที่สุดตามสถานการณ์ของคุณหรือที่คล้ายกันมีคำถามอยู่แล้วและคำตอบที่เกี่ยวข้องของผู้เชี่ยวชาญ คำถามที่มีการสะกดและข้อผิดพลาดจำนวนมากโดยไม่มีช่องว่างเครื่องหมายวรรคตอน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา! หากคุณต้องการคำตอบให้ใช้ปัญหาในการเขียนอย่างถูกต้อง